Individuel et collectif

Le respect de la personne est notre priorité :

  • Evoluer dans ses relations
  • Développer sa confiance en soi
  • Traverser les transition et les deuil de la vie
  • Ateliers collectifs
  • Entretiens individuels

4 ateliers collectifs de développement personnel ouverts à tous

1. L'atelier de communication constructive et non violente

Une série de 4 ateliers de 3h une fois par an

« Communiquer de façon constructive, cela s’apprend ! » :       

Ce cursus est destiné à tous les particuliers souhaitant :

  • progresser vers une qualité et une efficacité plus grande dans les relations
  • Acquérir des techniques simples à utiliser au quotidien et pouvant changer votre vie.

Ils sont inspirés de la méthodologie Thomas GORDON, approche cousine de la CNV (Communication Non Violente) 

  • ATELIER 1 : Savoir diagnostiquer les relations et connaitre les fondamentaux de la communication interpersonnelle
  •  ATELIER 2 : Ecouter vraiment avec sa tête et son coeur.
  • ATELIER 3 : S’affirmer avec assertivité et Identifier son mode de communication « préféré » sous stress
  • ATELIER 4 : Gérer les conflits et Utiliser le processus de résolution de problème

2. L'atelier TGV : Pour Trouver, Gravir et Vibrer sur sa voie

Une série de 6 ateliers de 2h une fois par an : Co-animé pour allier techniques de coaching, de sophrologie et hypnose

Prendre sa vie et ses projets en main avec sa tête, son coeur et son corps.

Ce cursus est destiné à toute personne actrice de son chemin de vie pour : 

  • prendre un main leur propre évolution personnelle ou professionnelle
  • Avoir des clés pour lever les freins et les blocages. 
  • Etablir un bilan sur soi et son projet actuel (personnel ou professionnel)
  • Déterminer son objectif et les étapes d’action
  • Intégrer des outils de développement personnel
  • Atelier 1 : Savoir d’où l’on part et poser ses valises 
  • Atelier 2 : Définir sa destination de rêve
  • Atelier 3 : Identifier les freins qui empêchent de passer en mode « TGV »
  • Atelier 4 : Se libérer des croyances erronées et transformer ses rêves en objectifs 
  • Atelier 5 : Choisir et passer à l’action 
  • Atelier 6 : Rester puissant sur ses rails en faisant émerger capacités et ressources internes

3. Se connaitre et mieux communiquer par les couleurs du DISC :

Atelier d'½ journée à 2 jours

Le DISC est un modèle d’analyse et de compréhension des comportements.  Voici ci dessous 2 vidéos explicatives

Objectifs : 

  • Découvrir ses préférences comportementales à partir d’un outil performant
  • Identifier et développer son potentiel de communicant : faire connaissance avec soi-même 
  • Comprendre ses différentes sources de motivation intrinsèques
  • Adapter sa communication à l’autre et aux enjeux de la situation

4. Comprendre et se faire comprendre avec l'analyse transactionnelle

6 ateliers de 2h qui peuvent être suivi indépendamment les uns des autres

Ce cursus est destiné à tous les particuliers souhaitant :

  • fluidifier et améliorer leurs relations au quotidien
  • Gagner en liberté et devenir un meilleur communiquant

Ils sont basés sur les fondamentaux de l’analyse Transactionnelle de Eric BERNE

ATELIER 1 : Sur quelle fréquence sommes-nous pour communiquer ?

  • Identifier les différents canaux de communication (états du moi)
  • Augmenter et diversifier sa capacité à les utiliser

ATELIER 2 : Quel rôle jouons-nous dans les relations ?

  • Identifier et sortir d’une situation de communication bloquée
  • Fluidifier et améliorer ses relations en sortant des jeux psychologiques

ATELIER 3 : Ces petites voix intérieures qui nous guident

  • Identifier ses croyances limitantes et/ou dynamisantes
  • Repérer ses comportements en cas de stress et s’en libérer

ATELIER 4 : Quel regard portez-vous sur les autres et vous-même ?

  • Comprendre comment notre position de vie oriente nos choix
  • Assouplir son jugement vis-à-vis de soi et vis-à-vis des autres

ATELIER 5 : Nos amies les émotions

  • Identifier et comprendre nos émotions et leurs rôles
  • Éviter l’effet « cocotte-minute » car ce qui ne s’exprime pas, s’imprime »

ATELIER 6 : S’ouvrir, oser et enrichir les relations

  • Nourrir et approfondir ses relations avec les mots et pas que !
  • Apprendre à donner et à recevoir des signes de reconnaissance

Réservez votre place dans nos prochains ateliers

Qu'en pensent-ils ?

A quoi sert le coaching ?

Le coaching sert à prendre un temps pour soi, pour prendre du recul sur son mode de fonctionnement et identifier ses scénarios répétitifs. 

Cette approche humaniste et bienveillante s’appuie sur des valeurs fortes comme la liberté, l’échange authentique et l’ouverture du cœur. Elle vise l’autonomie de chacun en proposant des outils opérationnels à travailler entre les séances.

Ses applications sont variées et peuvent intervenir par exemple pour :

Surmonter les difficultés relationnelles et/ou professionnelles

  • Développer sa communication et sa relation aux autres et à soi dans son environnement personnel ou professionnel.
  • Anticiper et gérer les conflits.
  • Gérer son stress.
  • Reconnaître et identifier ses émotions pour mieux les apprivoiser.

Développer sa confiance en soi

  • Apprendre à se connaître pour s’accepter, s’estimer et s’aimer.
  • Gagner en mieux-être.
  • Gagner en fluidité orale.

Traverser les transitions de la vie et les deuils

  • Libérer les chocs émotionnels et les traumatismes.
  • Accompagner et mieux vivre  les changements.

Pourquoi dit-on que ce coaching est thérapeutique ?

Il associe la profondeur de la réflexion personnelle aux outils dynamiques et très concrets du coaching. Il permet d’avancer à petits pas vers vos objectifs en explorant votre vécu. 

De prises de conscience en prises de conscience, je vous accompagne à la découverte de vous-même grâce à un travail en 3 étapes : 

  1.  La distanciation : dans l’idée de défusionner et prendre de la distance avec vos pensées et vos émotions. 

  2. Le discernement : comprendre le message de vos émotions et l’origine de vos pensées, les accueillir sans leur accorder d’importance excessive.

  3. Le plan d’action à petit pas : l’idée n’est pas de changer qui vous êtes, mais d’avancer par petites actions faciles et réalisables vers votre objectif.

Le coaching thérapeutique utilise les techniques de Relation d’Aide mises au point par Carl Rogers, psychologue clinicien américain du XXème siècle.

 

Une de mes spécificités : accompagner dans la nature

Quand le temps le permet, et à votre demande, nous sortons marcher en forêt pour notre séance de coaching.

La nature permet de travailler grâce à des métaphores au niveau de l’inconscient, de se relier à soi-même et de mobiliser ses ressources. Elle permet d’ouvrir d’autres perspectives pour explorer et lever les blocages, pour trouver des ressources internes et les actionner. 

Alexia DUMONCEAU vous reçoit

En période de Confinement, tous les RDV peuvent être maintenus à distance. L’agenda étant chamboulé, n’hésitez pas à me faire parvenir un mail si vous souhaitez un créneau spécifique non-ouvert. 

Prenez rendez-vous

Concrètement comment ça se passe ?

Les entretiens se font : 

  • Soit en cabinet : 
    • Le lundi à Chambourcy – 78
    • Le vendredi à Neuilly s/Seine – 92
  • Soit en marchant dans la nature 

Séance : entre 45 mn et 1 / Coût : 70 euros

Séance Méta-nature : 1h30. / Coût : 90 euros

Il n’y a pas de durée idéale : nous en conviendrons ensemble lors du premier entretien et comme « Rien n’est permanent sauf le changement (Gandhi) », cela pourra évoluer. 

Rythme des séances :

En général, les 2 ou 3 premières séances sont rapprochées. Elles s’espacent ensuite en fonction de vos possibilités et de votre demande. 

Le seul point capital de votre évolution sera votre régularité. 

Les séances sont décalables et annulables jusque 48h avant. Après ce délai, elles seront facturées.

Quels sont mes outils ?

  • L’analyse transactionelle. 
  • Les profils et les structures de personnalités (Insight DISC, Jung).
  • La distanciation et le discernement.
  • L’EFT et la TLP (Technique de Libération des Peurs : TIPI) pour la gestion du stress et des émotions.
  • La pensée positive, le dessin, les mandalas, l’interprétation des rêves.
  • La thérapie émotionnelle. 
  • La Libération des Chocs Emotionnels (=EMDR).
  • La communication efficace de Thomas Gordon.
  • La psychogénéalogie pour explorer le passé familial et sortir de la répétition.
  • Le coaching dans la nature. 
Qu'en pensent-ils ?